VIMANEWS.ID-TEGAL-Menerapkan pola hidup sehat dan asupan makanan bergizi dalam kehidupan sehari hari dapat menjaga daya tahan tubuh.
Bila daya tahan tubuh kuat maka kesehatan tubuhpun akan terjaga, sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit.
Selain menerapkan pola hidup sehat dan asupan makanan bergizi, menghindari stres juga harus dilakukan agar daya tahan tubuh tetap teejaga.
Berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan agar tubuh tetap sehat :
1. Rutin Berolahraga
Olahraga yang rutin selama 30 menit setiap hari dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain berolahraga, berjalan kaki sekitar 7000 sampai 8000 langkah juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh.
2. Komsumsi Makanan Sehat.
Asupan makanan sehat dan bergizi juga penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Karenanya semakain beragam jenis makanan yang dikomsumsi, semakin banyak juga jenis nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.
Buah dan sayur sayuran untuk asupam vitamin dan mineral, nasi dan gandum untuk mendapatkan karbohidrat, daging dan kacang kacangan untuk asupan protein.
3.Kendalikan stres
Melemahnya sistem kekebalan tubuh juga bisa dipengaruhi oleh stres. Stres akut dan berkepanjangan dapat mengurangi daya tahan tubuh dan mudah terserang penyakit. Oleh karena itu, kendalikan stres dengan beraktivitas yang produktif agar daya tahan tubuh tetap terjaga.
4. Istirahat cukup
Tidur sangat penting bagi kesehatan .Saat tidur, tubuh menjadi rileks, sehingga memberikan waktu istirahat dan membangun kembali otot-otot yang sudah lelah sepanjang hari.
Dengan istirahat yang cukup dapat mengitimalkan fungsu imun yang dapat mencegah timbulnya penyakit.
Demikianlah beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Semoga bermanfaat.