VIMANEWS.ID-TEGAL-Jalan kaki dapat menjadi alternatif jika kamu tidak sempat melakukan olahraga karena jadwal yang padat.
Jika jalan kaki dilakukan secara rutin setiap pagi, maka banyak manfaat yang bisa kamu dapat, antara lain :
1. Menjaga Berat Badan Ideal
Jalan kaki dapat menjaga berat badan tetap ideal. Dengan berjalan kaki sedang selama 30 menit dapat membakar 150 kalori dalam tubuh.
2. Mengontrol Gula Darah
Jalan kaki setelah makan dapat membantu mestabilkan gula darah dalam tubuh sehingga menurunkan resiko penyakit diabetes.
3. Menyehatkan Organ Jantung
Bagi orang yang memiliki masalah jantung, berjalan kaki dengan santai dapat menjadi salah satu alternatif olahraga. Dengan berjalan kaki selama 30 menit secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah dalam tubuh dan memperkuat otot jantung.
4. Mencegah Stroke
Cara mencegah stroke juga dapat dilakukan dengan rutin jalan kaki, 5 kali dalam seminggu dengan waktu 30 menit. Selain itu jalan kaki juga dapat membantu pemulihan stroke.
5.Menenangkan Pikiran
Jalan kaki selama 30 menit bermanfaat untuk menenangkan pikiran serta memperbaiki simtom depresi pada pasien yang menderita penyakit tersebut.