2. Kacang-kacangan
Secangkir kacang-kacangan mengandung 90% asupan folat.
Baca Juga: Tak Hanya Sunah Bagi Muslim, Ini Manfaat Tidur Miring Ke Kanan Bagi Kesehatan Tubuh
Vitamin yang bertanggung jawab untuk mengatur DNA dan memproduksi neotransmiter seperti serotindopamin.
Selain itu, kacang-kacangan juga merupakan sumber magnesium yang dapat merangsang pertumbuhan otak serta mengendalikan gula darah.
3. Yoghurt
Mungkin sudah tidak heran, jika makanan yang difermentasi baik bagi usus.
Baca Juga: Tak Hanya Sunah Bagi Muslim, Ini Manfaat Tidur Miring Ke Kanan Bagi Kesehatan Tubuh
Tapi, mungkin banyak yang belum mengetahui bahwa makanan yang kaya probiotik seperti yoghurt ini juga mendukung fungsi otak.
Sebenarnya, bakteri dalam usus menghasilkan dua neotransmiter penting yaitu serotonin dan dopamin.
Namun, perlu diingat tidak semua yoghurt dibuat sama.
Baca Juga: Orang Tua Jangan Abai! Pahami Gejala Anak yang Sedang Mengalami Stres
Disarankan untuk memilih yoghurt yang plain atau bebas gula.