Tulang Rapuh Akibat Osteoporosis? Lawan dengan Pola Makan Bergizi dan Gaya Hidup Sehat Setiap Hari

Jeruk, kiwi, pepaya, dan stroberi bisa jadi pilihan kaya vitamin C yang efektif membantu melawan pengeroposan tulang akibat osteoporosis.

Mineral magnesium juga dibutuhkan agar struktur tulang tetap kuat. Sumbernya antara lain alpukat, pisang, dark chocolate, dan kacang almond.

Lakukan pemeriksaan kepadatan tulang secara rutin. Jika sudah terdiagnosis osteoporosis, kombinasikan obat dokter dan pola makan sehat.

Baca Juga: Dingin-Dingin Nikmat! Ini 7 Tempat Makan di Dieng Favorit Wisatawan, dari Warung Hangat hingga Kafe Kekinian

Selain makan sehat, rutin berolahraga seperti jalan cepat atau yoga juga membantu memperkuat tulang dan menjaga kelenturan sendi.

Hindari makanan tinggi natrium karena garam berlebih mempercepat hilangnya kalsium dari tubuh dan memperparah keropos tulang.

Kurangi juga minuman berkafein dan bersoda. Keduanya bisa menurunkan penyerapan kalsium yang dibutuhkan tulang agar tetap padat dan kuat.

Baca Juga: Pintu Langit Sky View Dieng: Spot Sunrise dan Lautan Awan yang Bikin Tak Ingin Pulang

Dengan mengatur pola makan dan gaya hidup sehat, risiko osteoporosis dapat ditekan. Cegah sejak dini sebelum tulang benar-benar rapuh.****