Walaupun oat sebagai sumber karbohidrat kompleks yang menyehatkan, tapi hindari mencampurkan gula ke dalam menu oatmeal.
2. PISANG
Pisang adalah buah yang cukup rendah kalori tapi memiliki kandungan karbohidrat yang cukup tinggi, sampai 23 gram dalam setiap 100 gram sajian.
Jadi, cukup makan pisang dengan porsi kecil sudah cukup mengenyangkan.
Kalian disarankan mengonsumsi pisang dalam keadaan mentah (belum dimasak) supaya bisa mendapatkan kandungan pati resisten yang baik untuk kesehatan pencernaan Anda.
3. KENTANG DAN UBI
Jika makan Kentang dan ubi sebaiknya dimakan bersama kulitnya yang memilikii kandungan serat lebih tinggi dibandingkan dimakan tanpa kulit.
Kentang juga mengandung pati resisten atau tidak dapat dicerna, sehingga dapat membantu untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Hadiri Beijing International Film Festival, Begini Kata Eksekutif Produser Film LAFRAN Arief Rosyid!
Dalam mengoleh kentang dan ubi untuk diet harus cermat. Hindari menggoreng dengan minyak berlebih dan bumbu perasa yang tinggi natrium.