Vimanews.id-Bagi ibu-ibu menyusui atau busui saat melaksanakan puasa di bulan Ramadan, ada makanan khusus agar ASI tetap terproduksi dengan lancar.
Jadi tak perlu khawatir, ketika berpuasa dan produksi ASI menurun bagi si bayi. Busui bisa mengkonsumsi makanan ini.
Dikutip dari kanal youtube Dunia Parenting, saat berpuasa, tubuh ibu menyusui tidak memiliki perbedaan yang signifikan dibandingkan dengan saat tidak berpuasa. Sebab, produksi ASI akan dibantu cadangan lemak yang ada di tubuh ibu.
Namun jumlah produksi ASI dapat menurun, jika ibu menyusui tidak mengatur pola makan dan tidak mendapatkan nutrisi yang cukup.
Ibu menyusui membutuhkan 330-360 kalori untuk produksi ASI saat berpuasa.
Untuk mencukup hal ini, agar busui tetap terjaga stamina dan nutrisinya saat berpuasa, berikut beberapa makanan yang dikonsumsi saat berbuka maupun sahur.
1.Daging dan Ikan.
Baik daging sapi maupun ayam, serta ikan bandeng atau salmon dapat membuat ASI tetap berlimpah ketika berpuasa lm
2.Telur
Merupakan makanan sumber protein yang sehat dan praktis, cocok untuk dikonsumsi saat sahur maupun berbuka.
3. Brokoli dan bayam