Ini 9 Buah Kaya Vitamin C Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Leci mengandung 72 mg vitamin C per 100 g. Satu buah leci rata-rata mengandung 7,5 persen DV untuk vitamin C, sementara porsi 1 cangkir menyediakan 151 persen.

7.Lemon
Satu buah lemon mentah utuh (Citrus limon) mengandung 45 mg vitamin C, atau 50 persen dari kebutuhan harian.

Vitamin C dalam jus lemon juga bertindak sebagai antioksidan, terbukti dari kemampuannya mencegah buah dan makanan lain menjadi coklat. Jus lemon juga terbukti menurunkan tekanan darah dan mengurangi efek roti terhadap gula darah.

Lemon mengandung 53 mg vitamin C per 100 g, dengan 1 lemon ukuran sedang memberikan 50% kebutuhan harian. Vitamin C memiliki manfaat antioksidan yang kuat dan dapat mencegah buah dan sayuran yang dipotong menjadi coklat.

8. Jeruk
Seperti buah jeruk lainnya, jeruk kaya akan vitamin C. Jeruk juga termasuk dalam buah sumber vitamin C. Satu jeruk berukuran sedang (Citrus sinensis) menyediakan 83 mg vitamin C, yang merupakan 92 persen dari kebutuhan harian.

Jeruk mandarin ukuran sedang mengandung 24 mg, atau 27 persen dari kebutuhan harian.

Jeruk mengandung 59 mg vitamin C per 100 g. Satu buah jeruk berukuran sedang mengandung 83 mg vitamin C. Buah jeruk lainnya, seperti jeruk bali, jeruk mandarin, dan jeruk nipis, juga merupakan sumber vitamin ini yang baik.

9. Jambu biji
Mengutip Healthline,  satu buah jambu biji (Psidium guajava) mengandung 125 mg vitamin C, atau 138 persen dari DV. Jambu biji sangat kaya akan antioksidan likopen.