5 Jenis Buah Ini Baik Dikomsumsi Saat Bulan Ramadan, Enak dan Menyehatkan

Dalam tiga buah kurma mengandung 200 gr kalori, 54 gram karbohidrat, dan 5 gram serat. 

Kurma juga mengandung protein, kalsium, magnesium, kalium, zinc, mangan, serta vitamin K.

2. APEL

Apel mempunyai kandungan serat yang tinggi, sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama saat berpuasa.

Baca Juga: Dikenal Enak Rasanya, Ternyata Buah Matoa Memiliki Khasiat untuk Kesehatan Salah Satunya Memingkatkan Kesuburan Pria dan Wanita

Kandungan pektin pada apel membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah di dalam tubuh.

Mengingat zat gizi konsentrat pada apel terletak di bagian bawah kulitnya. Maka akan lebih bermanfaat jika apel langsung dikonsumsi tanpa dikupas.

3. PIR

Pir merupakan sumber serat larut dan tidak larut yang sangat baik. 

Baca Juga: Meskipun Pahit, Cokelat Alami dari Buah Kakao Berkhasiat untuk Mencegah Penyakit Salah Satunya Menjaga Kesehatan Jantung

Nutrisi ini penting untuk kesehatan pencernaan.

Serat dapat membantu menjaga keteraturan usus dengan melunakan tinja, sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan.

Satu buah pir mengandung beberapa nutrisi baik seperti kalori, protein, karbohidrat, serat, vitamin C.

Baca Juga: Inilah Buah Kepel yang Disukai Para Raja dan Punya Banyak Manfaat untuk Kesehatan

Juga kalium, tembaga, sedikit folat, provitamin A, dan niasin (vitamin B3).