Awas! Jangan Biasakan Perilaku Ini, Karena Bisa Bikin Kualitas Tidurmu Menurun

Berolahraga mendekati waktu tidur akan meningkatkan suhu tubuh dan menstimulasi sistem syaraf yang bisa menyebabkan gangguan tidur.

Jika ingin berolahraga, sebaiknya dilakukan maksimal dua jam sebelum tidur.

2. Bermain gadget sebelum tidur

Hal ini dikarenakan mata yang berkonsentrasi pada ponsel membuat seseorang tidak bisa tidur.

Baca Juga: Tak Hanya Sunah Bagi Muslim, Ini Manfaat Tidur Miring Ke Kanan Bagi Kesehatan Tubuh

Dari kebiasaan tersebur maka otakpun menjadi terus bekerja.

3. Konsumsi kafein 

Kafein dapat membuat seseorang menjadi terjaga dan tidak mengantuk.

Tidak hanya ada pada kopi, kafein juga ada di teh serta coklat.

Baca Juga: Sering Disepelekan, Ternyata Buah Kersen Punya Banyak Manfaat Untuk Kesehatan! Salah Satunya Memperbaiki Gangguan Tidur

Jika hal tersebut menjadi kebiasaan, maka akan mempengaruhi kualitas tidur seseorang.

Disarankan minum air putih sebelum tidur, agar tidur menjadi berkualitas.

4. Makan terlalu banyak.

Saat perut kenyang dan nyaman rasanya pasti akan mengantuk.

Baca Juga: Jangan Biasakan Masak Makanan untuk Anak dengan Minyak Goreng Bekas, Begini Kata Dokter Hendra