Begini Tips Agar Saat Menjalankan Puasa Ramadan Tubuh Tetap Segar dan Bugar, Salah Satunya Makan Buah yang Mengandung Air

Kita perlu menjaga asupan gizi seimbang termasuk mineral yang memang dibutuhkan oleh tubuh. Karena mineral tidak dapat diproduksi di dalam tubuh. 

Pola minum air selama puasa itu dapat dilakukan pembagian seperti 2 -4-2.

Yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas antara buka dan juga sahur dan 2 gelas selagi sahur. 

Baca Juga: Ini 5 Manfaat Buah Mangga Untuk Kesehatan

2.Makan buah yang mengandung air.

Memenuhi kebutuhan cairan tubuh yang mengandung banyak air dengan konsumsi buah-buahan yang mengandung tinggi air.

Cara ini juga dapat mencegah dehidrasi.

Mencukupi cairan tubuh dapat menghindarkan dari risiko kelelahan, sakit kepala, masalah kulit, darah rendah dan kram otot.

Baca Juga: Air Jeruk Lemon Dikenal Sangat Bermanfaat Apalagi untuk Terapi Diet, Begini Penjelasannya

Selalu sediakan buah-buahan yang tinggi kadar air saat sahur dan juga berbuka puasa bersama keluarga. 

Selain mengandung air dan juga serat buah-buahan seperti semangka, jeruk dan melon juga memberikan kebutuhan vitamin C.

Konsumsi vitamin C juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. 

Baca Juga: Jangan Remehkan, Ini 5 Manfaat Minum Air Putih Bagi Tubuh

3.Konsumsi kurma saat berbuka puasa. 

Kurma merupakan jenis buah yang lekat dengan bulan Ramadan.