Biar Sehat Jaga Pola Makan dengan Menghindari 6 Putih

2. Hindari gula pasir

Bila ingin meminum kopi atau teh, sebisa mungkin mengganti gula pasir dengan gula aren. Karena kita tahu gula pasir mengandung kadar pemanis tinggi.

Sementara gula aren dengan kadar manis yang tidak begitu tinggi, saat ini lebih banyak dan mudah ditemui.

Bahkan di hotel-hotel sudah disediakan brown sugar (gula aren). Tetapi akan lebih baik lagi dengan menggunakan madu murni.

Baca Juga: Ini Empat Kabupaten Kota Terkaya di Jawa Tengah, Apakah Kotamu?

3. Kurangi tepung-tepungan

Tepung-tepungan yang berwarna putih seperti tepung beras atau tepung terigu, sebisa mungkin dihindari.

Karena tepung memiliki karbohidrat yang tinggi.

Apalagi jika dalam satu kali makan terdiri dari makanan yang semuanya mengandung karbohidrat.

Baca Juga: HNSI Kota Tegal Pertanyakan Kebijakan KKP Soal Penangkapan Ikan Terukur

Seperti nasi ditambah dengan lauk gorengan, kerupuk dan sejenisnya, maka jelas tidak menyehatkan.

Termasuk mengkonsumsi roti-rotian yang juga terbuat dari tepung.

Olahan dari tepung seperti kue, roti, bakwan, tempe goreng, mendoan dan lain sebagainya harus mulai dikurangi bila ingin hidup lebih sehat.

Baca Juga: Anies Baswedan: Negara Harus Bantu Kuliner Indonesia Mendunia

4. Santan